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很少锻炼，作息不规律，喜欢熬夜，容易被人影响，做事三分钟热度......不知道你有没有这些问题，以及有没有因为这些问题而非常懊悔？

(相关资料图)

如果有，那么说明你也是一个缺乏自控力的女人，并且已经被这个问题给困扰和影响了。

其实每个人都会有失去自控力的时候，我也常常会间歇性地出现这样的问题，但我会努力用一些方法来帮助自己改变，也有了不错的收获。

我发现，当我慢慢恢复了自控力以后，一切就都在朝着好的方向发展，我不会再自责，每天都充满了活力。

那么今天就把我帮助自己找回自控力的三个方法分享给你，希望能够帮助到每一个想要改变自己的你。

没有制定可行的目标

很多时候，我们之所以没有自控力，就是因为没有给自己制定可行的目标，当你不知道该做什么的时候，就很容易陷入迷茫之中。

就像我每次刚完成了一个大项目之后，就会有短暂的迷茫期，不知道自己该做什么，没有什么可行的目标，每天浑浑噩噩，过后又非常后悔。

这样的时候，我就会赶紧给自己制定一个目标，可以是比较短期的，没有那么困难的，但至少可以分解到每天，让自己有一点事情做。

当我每天完成了要做的事情后，就会觉得非常充实，很有动力，即便只是很小的目标，也能够让我的生活变得有序有力。

所以，如果你觉得自己总是无法自律，那就给自己定下一个可行的目标吧，分解到每天，让自己在积累中获得力量。

当然，在你制定目标的时候，一定要记得“可行”这两个字，有些人给自己定下了目标过高过大，就会导致因为无法实现而无法推进，这样的时候，你的不自律就不是因为你不想做，而是因为做不到。

总之，就是想你可以给自己定下合适的目标，用合适的方法去完成，这样一定会帮助你掌控自己的人生。

没有适时奖励自己

我和几个好朋友有一个打卡群，每天早上我们都会在群里列好自己的目标，然后晚上打卡看是否完成。

一开始我还比较有激情，但时间久了，就会觉得有点疲劳。想一想，问题应该是出在了我只是完成了目标，并没有给自己适时的奖励。

所以，我就告诉自己，只要能够完成当天所有的目标，第二天就奖励自己玩一个小时手机，如果连着三天完成了所有目标，就可以奖励自己吃一块喜欢的蛋糕，如果连着一个月完成了目标，就可以买那条喜欢的裙子......

因为有了这些正向的反馈，我努力实现目标的信心就变得更加坚定，而这也帮助我进入了一个良性循环，让我控制自己的过程不那么辛苦。

所以，如果你觉得自己总是很那坚持做好一件事，那就给自己一些适时的奖励吧，可以是你喜欢吃的东西，可以是你喜欢了很久的物件，也可以是你一直以来期望的一场旅行......

不管怎样，让自己更有动力主动去完成想要完成的事情，而不是被动的、痛苦的去做，这样你一定会变得更有自控力。

没有远离诱惑因素

自控力这个东西，一定不是天生的，大多人都需要非常努力地控制自己才有可能拥有，因为人都有劣根性，这是我们无法避免的。

所以，你一定要让自己远离各种诱惑因素，这样才能够事半功倍地帮助自己拥有自控力。

比如说，你想要学习的时候，就要把手机放远一点，或者干脆关机，让自己断了念想，比如说，你要认真工作的时候，就远离人群，不要被身边的人的聊天给干扰，比如说你要健身的时候，就不要和喜欢吃美食的人天天混在一起......

总之，就是要给自己创造更好的环境，帮助自己拥有自控力。

当然，拥有自控力并不是要求你远离所有人，也不是让你什么都不做，而是让你尽可能的帮助自己养成好的习惯。

我始终相信，21天就可以养成一个好的习惯，只要我们刻意培养自己，就一定可以帮助自己遇见更好的自己。

自控力这个东西，对于每个人来说都非常有用，因为它可以帮助做好想做的事情，也可以帮助我们成为更想要成为的人。

但是拥有自控力却不是那么简单，需要我们找到正确的方法，然后好好努力。

如果你现在没有拥有自控力，但很希望自己能够拥有这样的能力，那就先分析一下自己的问题，找到症结所在，然后为自己好好努力吧。

相信每个人都会在自己的能力范围内给自己更好的生活，你不需要太焦虑，你一定可以。

加油。

我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。返回搜狐，查看更多